【颈椎病保健操怎么做？】颈椎病是一种常见疾病，适当锻炼有助于缓解症状。以下是简单有效的颈椎病保健操方法：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，每侧10次 | 动作轻柔，避免快速转动 |
| 颈部前屈 | 缓慢低头，下巴靠近胸部，保持5秒 | 保持背部挺直 |
| 颈部后仰 | 缓慢抬头看天花板，保持5秒 | 避免过度拉伸 |
| 左右侧屈 | 头部向左右肩膀方向倾斜，每侧10次 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
建议每天早晚各做一次，坚持练习可有效改善颈椎状况。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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