【颈椎病如何自我治疗?】颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等。以下为自我治疗的总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或久坐，调整电脑屏幕与视线平齐 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽、颈椎操等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，改善局部血液循环 |
| 按摩放松 | 可缓解颈部压力，但需避免过度用力 |
| 药物辅助 | 使用非处方止痛药或外用膏药（遵医嘱） |
| 保证睡眠质量 | 使用合适枕头，避免颈部扭曲 |
建议结合多种方法，并在症状持续时及时就医。日常预防比治疗更重要，养成良好习惯是关键。
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