【富含维生素B族的食物有哪些】维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们对身体代谢、神经系统健康和能量产生至关重要。以下是一些富含不同B族维生素的食物：
| 维生素种类 | 富含食物 |
| B1（硫胺素） | 猪肉、全谷物、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果 |
| B5（泛酸） | 动物肝脏、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 鸡肉、香蕉、土豆 |
| B7（生物素） | 蛋黄、坚果、牛油果 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 牛肉、鱼类、乳制品 |
合理搭配饮食，有助于全面摄取B族维生素，维持身体健康。
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