【焦虑症吃什么好调养】焦虑症患者在日常生活中应注意饮食调理，以帮助缓解症状。合理的饮食不仅能改善情绪，还能增强身体的抗压能力。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素B群 | 全谷类、坚果、绿叶蔬菜 | 缓解神经紧张，稳定情绪 |
| 富含镁元素 | 菠菜、香蕉、黑巧克力 | 放松肌肉，减轻焦虑感 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、亚麻籽 | 有助于大脑健康，改善情绪 |
| 清淡易消化 | 粥、蔬菜汤、豆腐 | 减轻肠胃负担，避免情绪波动 |
建议避免过多摄入咖啡因、酒精和高糖食品。保持规律作息与均衡饮食，是缓解焦虑的重要方式。
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