【股直肌拉伤如何恢复】股直肌拉伤是常见的运动损伤，常见于跑步、跳跃或剧烈运动后。恢复需结合休息、康复训练和逐步恢复活动。
| 恢复阶段 | 主要措施 | 注意事项 |
| 急性期（0-72小时） | 休息、冰敷、加压包扎 | 避免剧烈活动，防止二次损伤 |
| 恢复期（第3天起） | 渐进性拉伸、轻柔按摩 | 循序渐进，避免疼痛加剧 |
| 功能恢复期 | 力量训练、平衡练习 | 恢复运动能力前需医生评估 |
建议在专业指导下进行康复训练，避免过早返回运动。保持耐心，合理安排恢复计划，有助于减少复发风险。
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