【扭伤手腕如何快速恢复】手腕扭伤后，及时处理能有效缩短恢复时间。以下为关键步骤和建议：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 休息 | 避免使用受伤手腕，防止进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻柔包扎，减少肿胀和不稳定感。 |
| 4. 抬高患处 | 将手腕抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 物理治疗 | 在医生指导下进行康复训练，恢复关节功能。 |
若疼痛持续或活动受限，建议及时就医检查，排除骨折或韧带撕裂。
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