【腹肌锻炼方法有什么】腹肌锻炼是很多人健身的目标之一，通过科学的方法可以有效增强核心力量并塑造腹部线条。以下是几种常见的腹肌锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 动作要点 | 适合人群 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持10-60秒 | 初学者、核心训练者 |
| 仰卧卷腹 | 腰部贴地，抬起上半身 | 普通健身者 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿旋转身体，可加哑铃 | 进阶者 |
| 侧抬腿 | 侧躺抬腿，注意控制 | 核心强化者 |
| 登山跑 | 快速交替抬膝，增强耐力 | 高强度训练者 |
以上方法可根据个人体能选择，建议每周3-5次，结合有氧运动效果更佳。坚持锻炼，才能看到明显效果。
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