【免疫力下降怎么办】免疫力下降可能由多种因素引起，如压力大、睡眠不足、饮食不均衡等。以下是一些改善免疫力的方法及建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如水果、坚果、蔬菜等。 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽等。 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 |
| 戒烟限酒 | 避免酒精和烟草对免疫系统的损害。 |
此外，定期体检有助于及时发现潜在健康问题。若免疫力持续低下，建议咨询医生，排查是否有慢性疾病或营养缺乏。
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