【养腰的最好运动是什么】在日常生活中，腰部健康至关重要。选择合适的运动有助于缓解腰痛、增强核心肌群，从而达到“养腰”的效果。以下是几种对腰部有益的运动方式总结。
| 运动名称 | 优点 | 适合人群 |
| 瑜伽 | 放松肌肉，改善姿势 | 所有需要缓解腰痛的人 |
| 游泳 | 低冲击，锻炼全身 | 腰部不适或康复期人群 |
| 平板支撑 | 增强核心稳定性 | 想要强化腰腹肌群者 |
| 散步 | 简单易行，促进血液循环 | 一般健康人群 |
综合来看，瑜伽和游泳是养腰效果最显著的运动，可根据个人情况选择。保持规律锻炼，结合正确姿势，才能有效保护腰部健康。
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