【腹直肌分离自测是什么意思】“腹直肌分离自测”是指通过简单的方法自行判断腹部肌肉是否出现分离现象，常见于孕妇或产后女性。这种状况可能影响核心稳定性，甚至导致腰背疼痛。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 腹直肌分离指两侧腹直肌在腹部中线处分开，形成间隙。 |
| 自测方法 | 平躺仰卧，屈膝，双手放于头后，缓慢抬头，观察腹部是否有隆起或缝隙。 |
| 常见人群 | 孕妇、产后女性、腹部脂肪较多者。 |
| 影响 | 可能导致核心力量下降、腰痛、盆底功能异常等。 |
| 处理建议 | 若分离严重，应咨询医生或物理治疗师，进行专业评估和训练。 |
通过自测可初步了解自身情况，但不可替代专业诊断。如有疑虑，建议及时就医。
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