【骨盆前倾自测】骨盆前倾是一种常见的体态问题，可能引发腰背疼痛、姿势不稳等问题。通过简单的自测方法，可以初步判断是否存在骨盆前倾。
自测方法总结：
1. 站立观察法：双脚并拢站立，观察腰部与臀部的曲线是否明显，若腰部过度前凸，可能是骨盆前倾。
2. 靠墙测试：背靠墙壁站立，脚跟、臀部、肩胛骨和头接触墙面，若腰部与墙面有明显空隙，可能为骨盆前倾。
3. 坐姿测试：坐在椅子上，身体自然放松，观察是否有腰部悬空或前倾现象。
| 自测方法 | 判断标准 | 可能结果 |
| 站立观察法 | 腰部明显前凸 | 骨盆前倾 |
| 靠墙测试 | 腰部与墙面有空隙 | 骨盆前倾 |
| 坐姿测试 | 腰部悬空 | 骨盆前倾 |
如发现上述情况，建议进行针对性拉伸与强化训练，必要时咨询专业康复师。
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