【纠正骨盆前倾有哪5个动作】骨盆前倾是常见的体态问题，容易导致腰背疼痛和姿势不良。以下是5个有效纠正骨盆前倾的动作：
| 动作名称 | 动作说明 |
| 骨盆倾斜练习 | 仰卧，屈膝，缓慢调整骨盆位置，保持背部贴地 |
| 死虫式 | 仰卧，伸展对侧手脚，稳定核心 |
| 超人式 | 俯卧，同时抬起手脚，增强下背部力量 |
| 臀桥 | 仰卧，抬高臀部，收紧臀肌 |
| 猫牛式 | 四足跪姿，交替做脊柱弯曲与伸展 |
这些动作有助于改善骨盆位置，增强核心稳定性。建议每天坚持练习，效果更佳。
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问 纠正骨盆前倾有哪5个动作
2025-10-15 17:57:50
问题描述：
纠正骨盆前倾有哪5个动作，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-15 17:57:50
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