【钙的作用与功效】钙是人体中含量最高的矿物质之一，对维持身体健康至关重要。它不仅参与骨骼和牙齿的构建，还在神经传导、肌肉收缩、血液凝固等方面发挥关键作用。
以下是钙的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 骨骼和牙齿健康 | 钙是骨骼和牙齿的主要成分，有助于增强骨密度，预防骨质疏松。 |
| 神经信号传递 | 钙离子参与神经元之间的信息传递，影响大脑功能和反应速度。 |
| 肌肉收缩 | 钙在肌肉收缩过程中起关键作用，尤其对心肌和骨骼肌重要。 |
| 血液凝固 | 钙是血液凝固过程中的必需因子，有助于止血和伤口愈合。 |
| 维持细胞功能 | 钙调节细胞内外的物质交换，维持细胞正常生理活动。 |
适量摄入钙对身体有益，但过量也可能带来风险，建议通过均衡饮食或医生指导合理补充。
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