【钙铁锌硒的作用】钙、铁、锌、硒是人体必需的微量元素，各自在维持身体健康中发挥着重要作用。以下是它们的主要功能总结：
| 元素 | 主要作用 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康，参与神经传导和肌肉收缩 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，帮助运输氧气到全身 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合和细胞分裂 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞免受损伤，支持甲状腺功能 |
这些元素虽需量不多，但缺乏会导致多种健康问题。日常饮食中应注重均衡摄入，如牛奶、肉类、坚果和海产品等。必要时可在医生指导下适当补充。
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