【骨折后补钙吃什么好】骨折后，补钙是促进骨骼愈合的重要环节。但单纯补钙并不足够，还需搭配其他营养素。以下是一些推荐的补钙食物及注意事项：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每天饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 富含植物蛋白和钙 |
| 小鱼干 | 500+ | 钙含量高，适合炖汤 |
| 芝麻 | 900 | 可拌入菜肴或做酱 |
| 绿叶菜 | 100-250 | 如菠菜、芥蓝等 |
此外，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或食用富含维D的食物如蛋黄、鱼类。避免过多摄入咖啡因和盐分，以免影响钙吸收。
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