【骨折后脚踝僵硬每天锻炼方法】骨折后，脚踝容易出现僵硬现象，适当的锻炼有助于恢复功能。以下是每天可进行的锻炼方法总结：
| 锻炼项目 | 方法 | 次数/时间 |
| 脚趾抓握 | 用脚趾夹住毛巾并拉伸 | 每天3次，每次5分钟 |
| 踝关节旋转 | 缓慢转动脚踝，顺时针和逆时针各10次 | 每天2次 |
| 抬腿练习 | 抬高患肢，保持几秒后放下 | 每天3组，每组10次 |
| 膝盖伸展 | 伸直膝盖，保持5秒 | 每天3次，每次10下 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免过度用力。坚持每日练习，有助于改善脚踝僵硬问题，促进康复。
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