【体内湿气重的表现及调理方法】体内湿气重是中医常见的一种体质问题，常因饮食不当、环境潮湿或脾胃功能弱引起。以下是其常见表现及调理建议：
| 表现 | 调理方法 |
| 身体沉重、乏力 | 避免生冷食物，多吃健脾利湿食物 |
| 食欲不振、腹胀 | 保持规律饮食，适当运动 |
| 大便黏腻、不成形 | 多喝温水，减少油腻摄入 |
| 面部油光、长痘 | 注意清洁，避免熬夜 |
| 关节酸痛、怕冷 | 注意保暖，适当艾灸或泡脚 |
日常应注重饮食清淡，避免久坐，适当锻炼以促进气血运行。若症状严重，建议咨询中医师进行辨证施治。
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