【纤维素的功效与作用】纤维素是植物细胞壁的重要组成部分，人体无法自行消化，但对健康有重要作用。它主要通过促进肠道蠕动、改善消化功能和调节血糖血脂来发挥作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，缓解便秘 |
| 调节血糖 | 延缓糖分吸收，稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 结合胆汁酸，减少胆固醇吸收 |
| 控制体重 | 增加饱腹感，减少过量进食 |
日常可通过多吃蔬菜、水果、全谷物等食物补充纤维素。适量摄入有助于维持身体机能，但过量可能引起胀气或消化不良，建议逐步增加摄入量，并保持充足饮水。
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