【脚踝肿了怎么消肿】脚踝肿胀常见于扭伤、长时间站立或受伤后，及时处理有助于缓解不适。以下是常见的消肿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻炎症和肿胀。 |
| 抬高患处 | 休息时将脚踝抬高，促进血液回流，减少肿胀。 |
| 热敷 | 肿胀初期避免热敷，48小时后可适当使用，促进血液循环。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给脚踝恢复时间。 |
| 药物辅助 | 可外用消炎药膏或口服止痛药（遵医嘱）。 |
如肿胀持续不退或伴有严重疼痛，建议及时就医检查。
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