【肌酸粉的作用与功效】肌酸粉是一种常见的运动营养补充剂，广泛用于增强运动表现和促进肌肉生长。其主要作用是提高身体能量供应，帮助肌肉在高强度训练中持续发力。
| 作用与功效 | 说明 |
| 提高运动表现 | 增强短时间高强度运动能力，如举重、冲刺等。 |
| 促进肌肉增长 | 有助于增加肌肉体积和力量，提升训练效果。 |
| 改善脑部功能 | 部分研究表明对认知功能有一定帮助。 |
| 快速恢复 | 减少运动后的疲劳感，加快身体恢复速度。 |
肌酸粉通常建议在训练前后服用，搭配碳水化合物可提高吸收率。虽然安全性较高，但长期使用仍需注意剂量和个体反应。
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