【脚扭到筋了怎么办】脚扭到筋是常见的运动损伤，处理得当可加快恢复。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 停止活动 | 立即停止运动，避免加重伤害。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次。 |
| 3. 加压包扎 | 用弹性绷带适度包扎，减轻肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高，有助于消肿。 |
| 5. 休息 | 避免负重，给足部充分恢复时间。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查。 |
注意：若出现严重肿胀、淤青或活动受限，建议尽快就诊，排除骨折或韧带撕裂。
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