【瓜子的功效与作用】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是其主要作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和微量元素。 |
| 健脑益智 | 含有不饱和脂肪酸，有助于大脑发育和功能提升。 |
| 美容养颜 | 维生素E可抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 促进消化 | 含有一定膳食纤维，有助于肠道蠕动。 |
| 控制食欲 | 高脂肪含量能增加饱腹感，减少过量进食。 |
需要注意的是，瓜子虽好，但不宜过量食用，以免摄入过多油脂，导致肥胖或消化不良。选择无盐或低盐品种更有利于健康。
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