【鸡蛋 营养价值和功效有哪些】鸡蛋是一种常见但营养丰富的食物，深受大众喜爱。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的食材。
营养价值和功效总结：
| 营养成分 | 功效 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素A | 支持视力与皮肤健康 |
| 维生素D | 有助于钙吸收与骨骼健康 |
| 维生素B12 | 维持神经系统正常功能 |
| 铁 | 预防贫血 |
| 锌 | 增强免疫力 |
鸡蛋不仅易于消化，还能提供持久的能量。适量食用有助于维持身体健康，适合各年龄段人群。但建议每天摄入不超过2个，避免胆固醇过高。
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