【体育考试前喝什么或吃什么可以提高跑步速度】体育考试前的饮食和饮水对跑步表现有直接影响。合理搭配食物和饮品，有助于提升体能和耐力。
总结：
- 运动前1小时：建议食用易消化的碳水化合物，如香蕉、面包。
- 运动前30分钟：可饮用少量水分或运动饮料，避免空腹。
- 避免高脂肪、高蛋白食物，以免影响消化和运动表现。
| 时间 | 建议内容 | 说明 |
| 考试前1小时 | 香蕉、全麦面包 | 提供能量，易消化 |
| 考试前30分钟 | 水、运动饮料 | 补充水分，维持体力 |
| 考试前2小时 | 燕麦粥、鸡蛋汤 | 清淡营养，提供持久能量 |
| 避免 | 油炸食品、甜点 | 易导致肠胃不适，影响发挥 |
合理安排饮食，有助于在考试中发挥最佳状态。
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