【体脂率高怎么降下来】想要降低体脂率，关键在于控制热量摄入与增加消耗。合理饮食搭配规律运动是有效方法。以下是具体建议：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物，多吃蛋白质和蔬菜，保持热量赤字 |
| 增加运动 | 有氧运动（如跑步、游泳）结合力量训练，提升代谢 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响激素水平，导致脂肪堆积 |
| 多喝水 | 有助于代谢和减少食欲 |
坚持健康生活方式，逐步调整，才能有效降低体脂率。
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问 体脂率高怎么降下来
2025-10-15 22:22:18
问题描述：
体脂率高怎么降下来，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-15 22:22:18
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