【我23岁长高了7厘米】很多人认为23岁后身高不会再增长，但事实并非如此。通过科学的方法和坚持锻炼，有人在23岁时成功长高了7厘米。以下是关键因素总结：
| 关键因素 | 说明 |
| 饮食营养 | 增加蛋白质、钙质摄入，保证充足睡眠 |
| 运动锻炼 | 多做拉伸、跳跃类运动，如篮球、跳绳 |
| 姿势调整 | 改善驼背等不良习惯，提升整体身高表现 |
| 遗传因素 | 个人体质差异影响生长潜力 |
通过合理的生活方式调整，23岁仍有机会提升身高。建议结合自身情况制定计划，并保持耐心与坚持。
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