【剧烈运动有什么危害】剧烈运动虽然有助于增强体质，但若不注意方式和强度，也可能带来一定危害。以下是常见风险总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 心脏负担 | 心率过快，可能诱发心律失常或心脏病发作 |
| 肌肉损伤 | 过度拉伸或用力可能导致肌肉拉伤、扭伤 |
| 关节压力 | 长时间高强度运动易造成关节磨损或损伤 |
| 脱水与电解质失衡 | 大量出汗后未及时补水，引发头晕、乏力 |
| 免疫力下降 | 过度训练可能削弱免疫系统，增加感染风险 |
建议根据自身情况合理安排运动强度，做好热身和恢复，避免盲目追求高负荷训练。适度运动才是健康的关键。
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