【什么运动可以提高性功能持久】适当的运动有助于提升身体整体健康，进而改善性功能。以下是一些对提高性功能持久有帮助的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 快走 | 提高心肺功能，增强血液循环 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 瑜伽 | 放松身心，增强核心力量 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 深蹲 | 增强下肢力量，促进睾酮分泌 | 每周3次，每次10-15个 |
| 游泳 | 全身锻炼，缓解压力 | 每周2-3次，每次40分钟 |
| 跳绳 | 提高耐力和协调性 | 每周2-3次，每次10分钟 |
规律锻炼不仅能增强体力，还能改善心理状态，从而间接提升性功能持久度。建议结合自身情况选择合适的运动方式，并长期坚持。
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