【咖啡对身体有什么好处和坏处】咖啡是一种广泛饮用的饮品，适量饮用对身体有多种影响。以下是其主要的利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 提神醒脑 | 咖啡因可提高专注力与警觉性 | 过量可能导致失眠或焦虑 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，有助于减少自由基伤害 | 长期过量可能引发胃部不适 |
| 降低疾病风险 | 研究表明可能降低某些癌症和糖尿病风险 | 过量摄入可能增加心率和血压 |
| 促进代谢 | 可能加速脂肪燃烧 | 晚上饮用可能影响睡眠质量 |
总体而言，适量饮用咖啡对大多数人是安全且有益的，但应根据个人体质调整摄入量。
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