【天生瘦的人怎么才能变胖】想要让天生瘦的人增重，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下是一些有效方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多吃高营养食物，如坚果、牛油果、鸡蛋等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加蛋白质 | 多吃鸡胸肉、鱼、豆类等，帮助肌肉增长。 |
| 适度力量训练 | 如深蹲、卧推等，促进肌肉增长，提升体重。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢，建议每天睡7-8小时。 |
通过以上方法，天生瘦的人也能健康地增加体重。
以上就是【天生瘦的人怎么才能变胖】相关内容，希望对您有所帮助。
