【女生掉头发严重吃什么】女生掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理的营养摄入能有效改善脱发问题。以下是常见的有助于头发生长的营养成分及食物推荐：
| 营养成分 | 功效 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复毛囊 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 保持头皮健康 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 增强发质 | 全谷物、牛奶、香蕉 |
建议日常多摄入富含上述营养的食物，同时保持作息规律、减少压力，有助于改善脱发情况。
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