【开灯睡觉有什么坏处呢】开灯睡觉虽然方便，但可能对健康和睡眠质量产生不利影响。以下是主要的负面影响总结：
| 坏处 | 说明 |
| 影响褪黑素分泌 | 光线会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难或睡眠浅 |
| 破坏生物钟 | 长期开灯睡觉可能扰乱人体昼夜节律，影响作息 |
| 加重眼睛疲劳 | 睡觉时眼睛未完全闭合，光线刺激易导致眼干、疲劳 |
| 增加心血管负担 | 持续的光线刺激可能使神经系统持续兴奋，影响心脏健康 |
建议尽量保持卧室黑暗，使用遮光窗帘或眼罩，有助于提高睡眠质量与身体健康。
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