【肌肉痉挛的处理方式】肌肉痉挛是肌肉突然、不自主的收缩，常伴有疼痛感。常见于运动后、疲劳或电解质失衡时。及时处理可缓解症状并预防复发。
| 处理方式 | 说明 |
| 拉伸肌肉 | 轻柔拉伸痉挛部位，有助于放松肌肉 |
| 热敷 | 使用热毛巾敷在痉挛处，促进血液循环 |
| 补充电解质 | 补充水分和含钾、镁的食物，如香蕉、坚果 |
| 按摩 | 轻柔按摩痉挛区域，缓解紧张感 |
| 休息 | 避免继续活动，给肌肉恢复时间 |
日常注意保持良好作息与均衡饮食，有助于减少痉挛发生。若频繁发作，建议咨询医生。
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