【揭!晨跑比夜跑更有效减肥】晨跑与夜跑在减肥效果上各有优势，具体取决于个人作息和运动习惯。以下为两者对比总结：
| 项目 | 晨跑 | 夜跑 |
| 热身时间 | 空腹状态，脂肪易燃 | 体能较佳，运动效率高 |
| 新陈代谢 | 提升一天代谢水平 | 有助于放松身心 |
| 睡眠质量 | 可能影响睡眠 | 有助改善睡眠 |
| 坚持难度 | 需克服起床困难 | 更易坚持 |
总体来看，晨跑在提升基础代谢方面略占优势，适合想要高效燃脂的人群；而夜跑则更适合工作繁忙、早晨难以抽空的人。选择适合自己的时间，长期坚持才是关键。
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