【节食减肥是否会反弹】节食减肥是一种常见的减重方式，但其效果往往难以持久。研究表明，长期节食可能导致基础代谢率下降，身体进入“节能模式”，一旦恢复正常饮食，体重容易迅速回升。
此外，节食易导致营养不均衡，影响身体健康。心理上也容易产生暴饮暴食的倾向，进一步增加反弹风险。
| 项目 | 内容 |
| 节食减肥是否有效 | 短期有效，长期效果差 |
| 是否会反弹 | 容易反弹 |
| 原因 | 代谢降低、营养失衡、心理依赖 |
| 建议 | 结合运动与健康饮食，避免极端节食 |
综上，节食减肥虽能快速减重，但易反弹，建议采用科学、可持续的减重方式。
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