【看手机眼睛疼怎么办】长时间看手机容易导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟手机，远眺20英尺（约6米）外物体20秒 |
| 调整屏幕亮度 | 保持与环境光线一致，避免过亮或过暗 |
| 适当休息 | 每小时闭眼休息5分钟，促进眼部血液循环 |
| 使用护眼模式 | 开启手机的护眼模式，减少蓝光刺激 |
| 保持距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离 |
| 增加室内湿度 | 使用加湿器，防止眼睛干涩 |
此外，注意用眼卫生，避免在黑暗环境中长时间使用手机。如有持续不适，建议及时就医。
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