【女性吃什么补充雌激素】雌激素对女性的健康至关重要，尤其在月经周期、皮肤状态和骨骼健康方面起着关键作用。随着年龄增长或生活习惯变化，部分女性可能出现雌激素水平下降的情况。适当饮食可以帮助调节体内雌激素水平。
以下是一些有助于补充雌激素的食物：
| 食物名称 | 作用说明 |
| 黄豆及制品 | 富含植物雌激素，有助于调节内分泌 |
| 芝麻 | 含有丰富的维生素E和植物雌激素 |
| 亚麻籽 | 含有木脂素，可转化为植物雌激素 |
| 红枣 | 补血养气，间接促进激素平衡 |
| 坚果类（如核桃） | 含不饱和脂肪酸，有助于激素合成 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，同时保持规律作息与良好心态，有助于维持体内激素平衡。如有明显不适，建议咨询专业医生。
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