【小腿内侧肌肉酸痛怎么办】小腿内侧肌肉酸痛常见于运动后或长时间站立，主要由肌肉疲劳、拉伤或血液循环不畅引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给肌肉恢复时间 |
| 热敷 | 用热毛巾敷患处，促进血液循环 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸小腿内侧肌肉，缓解紧张 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻揉酸痛部位 |
| 冷敷 | 运动后初期可用冷敷减轻炎症 |
| 补充水分与电解质 | 防止因脱水导致肌肉痉挛 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。日常注意适度锻炼，避免过度负荷，有助于预防此类问题。
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