【吃玉米的功效与作用?】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还具有多种营养价值。适量食用玉米有助于补充能量、促进消化，并提供丰富的膳食纤维和维生素。
以下是玉米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充能量 | 含有丰富的碳水化合物，提供持久能量 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 降低胆固醇 | 含有植物固醇，可帮助减少血液中胆固醇 |
| 抗氧化 | 含有玉米黄质和叶黄素，保护眼睛健康 |
| 控制血糖 | 膳食纤维有助于减缓糖分吸收，稳定血糖 |
玉米适合大多数人日常食用，但糖尿病患者应适量控制摄入量。总体来说，玉米是一种营养均衡的健康食品。
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