【无氧运动和有氧运动哪个减肥快】无氧运动和有氧运动在减肥效果上各有优势。有氧运动如跑步、游泳等，能持续燃烧热量，适合长期减脂；而无氧运动如力量训练，能提高基础代谢率，帮助长期控制体重。
| 项目 | 无氧运动 | 有氧运动 |
| 热量消耗 | 短时高消耗 | 长时间低消耗 |
| 代谢提升 | 显著提升（后燃效应） | 轻微提升 |
| 减肥效率 | 长期更有效 | 短期效果明显 |
| 适用人群 | 想塑形、增肌的人 | 健身初学者、心肺锻炼 |
综合来看，两者结合效果最佳。无氧运动增强体质，有氧运动促进脂肪燃烧，搭配使用能更高效减肥。
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