【鲈鱼的营养价值高不高】鲈鱼是一种常见的食用鱼类，因其肉质鲜美、营养丰富而受到广泛喜爱。那么，鲈鱼的营养价值高不高呢？以下是对鲈鱼营养价值的总结。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 蛋白质 | 约16克 | 易于消化吸收，有助于肌肉生长 |
| 脂肪 | 约3克 | 含有不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 钙 | 约20毫克 | 有助于维持骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约0.5毫克 | 参与血红蛋白合成，预防贫血 |
总体来看，鲈鱼的营养价值较高，尤其适合需要补充优质蛋白和微量元素的人群。不过，建议适量食用，避免过量摄入胆固醇。
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