【卵巢保养自我按摩手法】卵巢保养有助于改善女性内分泌，缓解经期不适。以下为常见自我按摩手法总结：
| 按摩部位 | 方法 | 作用 |
| 下腹部 | 用手掌顺时针轻揉3-5分钟 | 促进血液循环，缓解痛经 |
| 腹部两侧 | 从腰部向下至大腿根部轻推 | 缓解盆腔压力，调理卵巢功能 |
| 脚底 | 按压脚底肾、卵巢反射区 | 增强内分泌系统功能 |
| 腰部 | 用手掌按压1-2分钟 | 放松腰肌，改善盆腔供血 |
建议每天早晚各一次，每次5-10分钟，配合深呼吸效果更佳。注意力度适中，避免用力过猛。长期坚持有助于提升整体健康状态。
以上就是【卵巢保养自我按摩手法】相关内容，希望对您有所帮助。
