【哪些食物补铁】补铁对维持身体健康至关重要，尤其对容易缺铁的人群。以下是一些富含铁的食物，帮助补充体内所需铁元素。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 铁含量丰富，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 黑芝麻 | 14.9 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 蛋黄含铁，适合日常食用 |
| 紫菜 | 38.5 | 海藻类铁含量极高 |
建议日常饮食中合理搭配以上食物，尤其注意维生素C的摄入，有助于提高铁的吸收效率。对于严重缺铁人群，应在医生指导下补充铁剂。
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