【午餐吃什么好又能减肥】在减肥过程中，午餐是关键的一餐。合理的饮食搭配不仅能提供充足的能量，还能帮助控制体重。建议选择高蛋白、低脂肪、高纤维的食物，避免高糖和高油的食品。
以下是一些适合午餐的健康食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含维生素，低热量 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 提供持久能量，不易升糖 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充纤维和维生素 |
合理搭配，避免过量进食，是午餐减肥的关键。
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