【午休睡多久合适】午休时间不宜过长，否则容易导致身体疲惫、影响夜间睡眠。一般建议午休控制在20-30分钟之间，既能恢复精力，又不会进入深睡眠。
| 午休时长 | 适宜人群 | 注意事项 |
| 10-20分钟 | 需要快速恢复精力者 | 避免进入深睡眠 |
| 20-30分钟 | 多数人推荐 | 提高下午工作效率 |
| 30分钟以上 | 特殊需求者（如长时间工作） | 可能影响夜间睡眠 |
建议根据个人作息和工作强度调整，避免午休过久，保持良好作息习惯。
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问 午休睡多久合适
2025-10-16 09:55:13
问题描述：
午休睡多久合适，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-16 09:55:13
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