【哪些食物有膳食纤维呢】膳食纤维对健康非常重要，有助于促进肠道蠕动、改善消化和控制体重。以下是一些富含膳食纤维的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 膳食纤维含量（每100克） |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 2.2g - 3.6g |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉 | 2.4g - 3.5g |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 3.6g - 6.7g |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 6.0g - 10.6g |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 | 3.5g - 6.7g |
适当增加这些食物的摄入，有助于提高日常膳食纤维的摄入量，从而改善整体健康状况。
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