【俯卧撑的作用与功效有哪些】俯卧撑是一种经典的自重训练动作，适合各个健身水平的人群。它不仅能锻炼上半身肌肉，还能提升核心稳定性与整体耐力。
总结：
俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌，同时增强核心力量。长期坚持可改善体态、提升代谢率，并有助于塑造紧实身材。
| 功效 | 说明 |
| 增强上肢力量 | 主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉 |
| 提升核心稳定性 | 腹部和背部肌肉在动作中起到支撑作用 |
| 改善体态 | 纠正驼背等不良姿势 |
| 提高代谢率 | 有助于燃烧脂肪，促进身体代谢 |
| 方便易行 | 不需要器械，随时随地可练习 |
通过规律练习，俯卧撑能有效提升身体素质，是居家健身的理想选择。
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