【急性腰扭伤怎么办】急性腰扭伤是常见的运动损伤，多因突然用力或姿势不当引起。及时处理可有效缓解疼痛、促进恢复。
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 突然疼痛、活动受限、局部压痛、肌肉紧张 |
| 处理方法 | 1. 休息；2. 冷敷（48小时内）；3. 热敷（48小时后）；4. 避免剧烈活动 |
| 就医建议 | 若疼痛持续或加重，应及时就医检查 |
| 恢复时间 | 一般1-2周，严重者需更长时间 |
建议在恢复期间避免负重和剧烈运动，必要时可佩戴护腰。保持良好姿势，加强腰部肌肉锻炼有助于预防复发。
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