【7日减肥食谱三餐】以下为7日减肥期间的三餐建议，帮助控制热量摄入，促进新陈代谢。
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦粥+水煮蛋+黄瓜 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 第2天 | 牛奶+全麦吐司+苹果 | 虾仁炒饭+豆腐汤 | 蔬菜豆腐汤+凉拌菠菜 |
| 第3天 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 烤鸡腿+藜麦+胡萝卜 | 番茄鸡蛋面+凉拌黄瓜 |
| 第4天 | 豆浆+鸡蛋饼+圣女果 | 紫薯粥+瘦肉炒青椒 | 西红柿牛腩汤+凉拌木耳 |
| 第5天 | 红豆粥+水煮蛋+生菜 | 鸡胸肉卷+玉米+南瓜 | 虾仁炒蛋+清炒芥兰 |
| 第6天 | 燕麦片+牛奶+香蕉 | 荞麦面+豆腐炒白菜 | 清蒸虾+炒时蔬 |
| 第7天 | 花生酱全麦面包+橙子 | 番茄牛肉汤+糙米饭 | 蒸南瓜+凉拌海带 |
注意：饮食需搭配适量运动，避免高油高糖食物，保持规律作息。
以上就是【7日减肥食谱三餐】相关内容，希望对您有所帮助。
