【跑步速度多少适合减肥呢】跑步是减肥的有效方式之一，但速度的选择直接影响效果。一般来说，中等强度跑步（心率在最大心率的60%-70%）最适合减肥，这种状态下身体能高效燃烧脂肪。
以下是不同跑步速度对应的燃脂效率和建议：
| 跑步速度（km/h） | 燃脂效率 | 适用人群 |
| 5-6 | 中等 | 初学者 |
| 7-8 | 高 | 有一定基础者 |
| 9以上 | 低 | 体能较强者 |
建议根据自身情况选择合适速度，保持持续30分钟以上，配合合理饮食，效果更佳。
以上就是【跑步速度多少适合减肥呢】相关内容，希望对您有所帮助。
问 跑步速度多少适合减肥呢
2025-10-16 14:59:50
问题描述：
跑步速度多少适合减肥呢，卡了三天了，求给个解决办法！
